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在快節奏高壓力的現代社會中，很多人都發現自己患上了嚴重的拖延癥：任務已經確定但遲遲不想進入工作狀態，并因此心情惡劣;等到火燒眉毛時才不得已開動。
朱德庸說得好，大家都有病。
但不是所有病大家都有，有的病有的人就怎么都不會有。拖延癥，大家一定都有的。所謂拖延癥，最明顯的癥狀就是幾句話：“等會”、“馬上”、“就好”；衍生出來可以千變萬化，諸如高級的有“研究研究”、“討論討論”，普通一點的有“有空了再說”，再次就是“馬上去辦”了。
大家都有拖延癥，而且病得不輕，大清早明明因為各種原因清醒了，先不著急睜眼，再瞇一會兒。如果鬧鐘響了，閉著眼睛伸手一陣亂摸，關掉鬧鐘。太陽太刺眼，換個姿勢翻身再睡。實在沒辦法了，咿咿嗚嗚叫喚半天，朦朦朧朧瞇眼一看表，完蛋！今天又遲到了。遲到就遲到嘛，反正路上也堵，再瞇一分鐘。恭喜，拖延癥成功拜入“回龍教”。
那么什么樣的人才算是有拖延癥？拖延癥又是什么？
“如果你長期覺得拖延不僅影響到你的工作，而且讓你產生負罪感、無法勝任、自我厭惡、緊張和憂郁的感覺，那十有八九可以被稱為拖延癥了。”她告訴我。美國德保羅大學的心理學教授約瑟夫·費拉里研究了美國、澳大利亞、西班牙、委內瑞拉、秘魯、土耳其、加拿大、意大利、沙特阿拉伯等國的情況，發現慢性拖延癥者的比例達到20%，各個國家沒有什么特別的不同。
他在接受采訪中告訴我，這些人知道自己需要盡快開始工作，但總是拖延，他們去做一些有趣甚至有益的事情來逃避工作，他們甚至還會去做一些平時討厭的事情，比如洗衣服、打掃房間、修窗戶等等。
“逃避工作時所感到的擔憂和焦慮會給你帶來壓力，壓力能引起嚴重的后果，比如高血壓和心臟問題，比如拖延的學生更容易感冒。當他們拖延著不去看病或者遵醫囑，身體就更危險了。”他說，“壓力大真的沒什么好處，很多人覺得非得拖到最后一刻工作才會高效，這真是自欺欺人，其實人在壓力下并不會表現出最好的狀態。”
“其實拖延的人真的不是所謂的懶惰或者沒有責任心，拖延從根本上來說并不是一個時間管理方面的問題，也不是一個道德問題，而是一個復雜的心理問題。拖延癥背后的心理學因素很復雜，比如害怕失敗，害怕成功，害怕被控制等等太多了。”簡·博克告訴我。
職場拖延癥幾乎是每個職場人士都會患的職場病，那么如何克服，改掉這個壞毛病呢？應對職場拖延癥，從心理學的角度來說，心理專家給出以下建議：
1、給自己一個看得見的獎勵！
今天的事，應該在今天做完，千萬不要拖延到明天。在拖延中你所耗去的時間和精力足夠讓你把那件事做好，拖延是事業成功的大敵。
喜歡拖延的人總是有很多借口：工作無聊、辛苦、環境不好、老板的計劃不合理等等。其實這些沒有什么不能克服的。
你可以給自己鞭策，也可以給自己獎勵，比如堅持一個星期沒有拖延，就請自己吃上一頓最愛吃的美食，作為繼續堅持下去的動力！
2、提醒自己團隊合作要高于個人意識。
作為一名員工，在任何時候都不應該自作聰明的設計工作進程，期望工作期限可以按照你的計劃或期待而后延。
在團隊中有時候工作不僅僅是一個人的事，更多時候需要配合別人、或尋求別人的支持，一味的希望別人配合自己的工作習慣很容易導致整個團隊效率低下。
所以當拖延癥泛濫時，提醒一下自己團隊合作意識要高于個人意識，用心中勤奮的天使戰勝懶惰的魔鬼！
3、謹記工作的最后期限。
成功人士都會謹記工作期限，他們非常清楚，在所有老板心目中，最理想的是“今日事，今日畢”。而這一要求，是保持恒久競爭力不可或缺的因素。一個總是能及時甚至提前完成工作的員工永遠都會獲得老板的欣賞。
具體到實際工作中，就是一定要記得工作完成的最后期限，無論如何盡量在這個時間點以前克服所有的困難，把工作搞定。其實這樣也有利于制定細致的工作流程，按照規劃一步步實踐。這樣工作起來要比像沒頭蒼蠅一樣胡亂作戰有效率的多！
4、記住：老板永遠不會等你。
在商業環境節奏越來越快的今天，大至企業，小至員工，要想立于不敗之地，就必須奉行“把工作完成在昨天”的工作理念。
每個老板都希望自己的員工能把公司當成自己的事業來做，能夠在限定的時間內把工作完成。如果你希望克服職場拖延癥，提高自己辦事的效率，那么不如從上述幾點做起吧。
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朱德庸說得好，大家都有病。
但不是所有病大家都有，有的病有的人就怎么都不會有。拖延癥，大家一定都有的。所謂拖延癥，最明顯的癥狀就是幾句話：“等會”、“馬上”、“就好”；衍生出來可以千變萬化，諸如高級的有“研究研究”、“討論討論”，普通一點的有“有空了再說”，再次就是“馬上去辦”了。
大家都有拖延癥，而且病得不輕，大清早明明因為各種原因清醒了，先不著急睜眼，再瞇一會兒。如果鬧鐘響了，閉著眼睛伸手一陣亂摸，關掉鬧鐘。太陽太刺眼，換個姿勢翻身再睡。實在沒辦法了，咿咿嗚嗚叫喚半天，朦朦朧朧瞇眼一看表，完蛋！今天又遲到了。遲到就遲到嘛，反正路上也堵，再瞇一分鐘。恭喜，拖延癥成功拜入“回龍教”。
那么什么樣的人才算是有拖延癥？拖延癥又是什么？
“如果你長期覺得拖延不僅影響到你的工作，而且讓你產生負罪感、無法勝任、自我厭惡、緊張和憂郁的感覺，那十有八九可以被稱為拖延癥了。”她告訴我。美國德保羅大學的心理學教授約瑟夫·費拉里研究了美國、澳大利亞、西班牙、委內瑞拉、秘魯、土耳其、加拿大、意大利、沙特阿拉伯等國的情況，發現慢性拖延癥者的比例達到20%，各個國家沒有什么特別的不同。
他在接受采訪中告訴我，這些人知道自己需要盡快開始工作，但總是拖延，他們去做一些有趣甚至有益的事情來逃避工作，他們甚至還會去做一些平時討厭的事情，比如洗衣服、打掃房間、修窗戶等等。
“逃避工作時所感到的擔憂和焦慮會給你帶來壓力，壓力能引起嚴重的后果，比如高血壓和心臟問題，比如拖延的學生更容易感冒。當他們拖延著不去看病或者遵醫囑，身體就更危險了。”他說，“壓力大真的沒什么好處，很多人覺得非得拖到最后一刻工作才會高效，這真是自欺欺人，其實人在壓力下并不會表現出最好的狀態。”
“其實拖延的人真的不是所謂的懶惰或者沒有責任心，拖延從根本上來說并不是一個時間管理方面的問題，也不是一個道德問題，而是一個復雜的心理問題。拖延癥背后的心理學因素很復雜，比如害怕失敗，害怕成功，害怕被控制等等太多了。”簡·博克告訴我。
職場拖延癥幾乎是每個職場人士都會患的職場病，那么如何克服，改掉這個壞毛病呢？應對職場拖延癥，從心理學的角度來說，心理專家給出以下建議：
1、給自己一個看得見的獎勵！
今天的事，應該在今天做完，千萬不要拖延到明天。在拖延中你所耗去的時間和精力足夠讓你把那件事做好，拖延是事業成功的大敵。
喜歡拖延的人總是有很多借口：工作無聊、辛苦、環境不好、老板的計劃不合理等等。其實這些沒有什么不能克服的。
你可以給自己鞭策，也可以給自己獎勵，比如堅持一個星期沒有拖延，就請自己吃上一頓最愛吃的美食，作為繼續堅持下去的動力！
2、提醒自己團隊合作要高于個人意識。
作為一名員工，在任何時候都不應該自作聰明的設計工作進程，期望工作期限可以按照你的計劃或期待而后延。
在團隊中有時候工作不僅僅是一個人的事，更多時候需要配合別人、或尋求別人的支持，一味的希望別人配合自己的工作習慣很容易導致整個團隊效率低下。
所以當拖延癥泛濫時，提醒一下自己團隊合作意識要高于個人意識，用心中勤奮的天使戰勝懶惰的魔鬼！
3、謹記工作的最后期限。
成功人士都會謹記工作期限，他們非常清楚，在所有老板心目中，最理想的是“今日事，今日畢”。而這一要求，是保持恒久競爭力不可或缺的因素。一個總是能及時甚至提前完成工作的員工永遠都會獲得老板的欣賞。
具體到實際工作中，就是一定要記得工作完成的最后期限，無論如何盡量在這個時間點以前克服所有的困難，把工作搞定。其實這樣也有利于制定細致的工作流程，按照規劃一步步實踐。這樣工作起來要比像沒頭蒼蠅一樣胡亂作戰有效率的多！
4、記住：老板永遠不會等你。
在商業環境節奏越來越快的今天，大至企業，小至員工，要想立于不敗之地，就必須奉行“把工作完成在昨天”的工作理念。
每個老板都希望自己的員工能把公司當成自己的事業來做，能夠在限定的時間內把工作完成。如果你希望克服職場拖延癥，提高自己辦事的效率，那么不如從上述幾點做起吧。
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