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在快節(jié)奏高壓力的現(xiàn)代社會(huì)中，很多人都發(fā)現(xiàn)自己患上了嚴(yán)重的拖延癥：任務(wù)已經(jīng)確定但遲遲不想進(jìn)入工作狀態(tài)，并因此心情惡劣;等到火燒眉毛時(shí)才不得已開動(dòng)。
朱德庸說得好，大家都有病。
但不是所有病大家都有，有的病有的人就怎么都不會(huì)有。拖延癥，大家一定都有的。所謂拖延癥，最明顯的癥狀就是幾句話：“等會(huì)”、“馬上”、“就好”；衍生出來(lái)可以千變?nèi)f化，諸如高級(jí)的有“研究研究”、“討論討論”，普通一點(diǎn)的有“有空了再說”，再次就是“馬上去辦”了。
大家都有拖延癥，而且病得不輕，大清早明明因?yàn)楦鞣N原因清醒了，先不著急睜眼，再瞇一會(huì)兒。如果鬧鐘響了，閉著眼睛伸手一陣亂摸，關(guān)掉鬧鐘。太陽(yáng)太刺眼，換個(gè)姿勢(shì)翻身再睡。實(shí)在沒辦法了，咿咿嗚嗚叫喚半天，朦朦朧朧瞇眼一看表，完蛋！今天又遲到了。遲到就遲到嘛，反正路上也堵，再瞇一分鐘。恭喜，拖延癥成功拜入“回龍教”。
那么什么樣的人才算是有拖延癥？拖延癥又是什么？
“如果你長(zhǎng)期覺得拖延不僅影響到你的工作，而且讓你產(chǎn)生負(fù)罪感、無(wú)法勝任、自我厭惡、緊張和憂郁的感覺，那十有八九可以被稱為拖延癥了。”她告訴我。美國(guó)德保羅大學(xué)的心理學(xué)教授約瑟夫·費(fèi)拉里研究了美國(guó)、澳大利亞、西班牙、委內(nèi)瑞拉、秘魯、土耳其、加拿大、意大利、沙特阿拉伯等國(guó)的情況，發(fā)現(xiàn)慢性拖延癥者的比例達(dá)到20%，各個(gè)國(guó)家沒有什么特別的不同。
他在接受采訪中告訴我，這些人知道自己需要盡快開始工作，但總是拖延，他們?nèi)プ鲆恍┯腥ど踔劣幸娴氖虑閬?lái)逃避工作，他們甚至還會(huì)去做一些平時(shí)討厭的事情，比如洗衣服、打掃房間、修窗戶等等。
“逃避工作時(shí)所感到的擔(dān)憂和焦慮會(huì)給你帶來(lái)壓力，壓力能引起嚴(yán)重的后果，比如高血壓和心臟問題，比如拖延的學(xué)生更容易感冒。當(dāng)他們拖延著不去看病或者遵醫(yī)囑，身體就更危險(xiǎn)了。”他說，“壓力大真的沒什么好處，很多人覺得非得拖到最后一刻工作才會(huì)高效，這真是自欺欺人，其實(shí)人在壓力下并不會(huì)表現(xiàn)出最好的狀態(tài)。”
“其實(shí)拖延的人真的不是所謂的懶惰或者沒有責(zé)任心，拖延從根本上來(lái)說并不是一個(gè)時(shí)間管理方面的問題，也不是一個(gè)道德問題，而是一個(gè)復(fù)雜的心理問題。拖延癥背后的心理學(xué)因素很復(fù)雜，比如害怕失敗，害怕成功，害怕被控制等等太多了。”簡(jiǎn)·博克告訴我。
職場(chǎng)拖延癥幾乎是每個(gè)職場(chǎng)人士都會(huì)患的職場(chǎng)病，那么如何克服，改掉這個(gè)壞毛病呢？應(yīng)對(duì)職場(chǎng)拖延癥，從心理學(xué)的角度來(lái)說，心理專家給出以下建議：
1、給自己一個(gè)看得見的獎(jiǎng)勵(lì)！
今天的事，應(yīng)該在今天做完，千萬(wàn)不要拖延到明天。在拖延中你所耗去的時(shí)間和精力足夠讓你把那件事做好，拖延是事業(yè)成功的大敵。
喜歡拖延的人總是有很多借口：工作無(wú)聊、辛苦、環(huán)境不好、老板的計(jì)劃不合理等等。其實(shí)這些沒有什么不能克服的。
你可以給自己鞭策，也可以給自己獎(jiǎng)勵(lì)，比如堅(jiān)持一個(gè)星期沒有拖延，就請(qǐng)自己吃上一頓最愛吃的美食，作為繼續(xù)堅(jiān)持下去的動(dòng)力！
2、提醒自己團(tuán)隊(duì)合作要高于個(gè)人意識(shí)。
作為一名員工，在任何時(shí)候都不應(yīng)該自作聰明的設(shè)計(jì)工作進(jìn)程，期望工作期限可以按照你的計(jì)劃或期待而后延。
在團(tuán)隊(duì)中有時(shí)候工作不僅僅是一個(gè)人的事，更多時(shí)候需要配合別人、或?qū)で髣e人的支持，一味的希望別人配合自己的工作習(xí)慣很容易導(dǎo)致整個(gè)團(tuán)隊(duì)效率低下。
所以當(dāng)拖延癥泛濫時(shí)，提醒一下自己團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)要高于個(gè)人意識(shí)，用心中勤奮的天使戰(zhàn)勝懶惰的魔鬼！
3、謹(jǐn)記工作的最后期限。
成功人士都會(huì)謹(jǐn)記工作期限，他們非常清楚，在所有老板心目中，最理想的是“今日事，今日畢”。而這一要求，是保持恒久競(jìng)爭(zhēng)力不可或缺的因素。一個(gè)總是能及時(shí)甚至提前完成工作的員工永遠(yuǎn)都會(huì)獲得老板的欣賞。
具體到實(shí)際工作中，就是一定要記得工作完成的最后期限，無(wú)論如何盡量在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)以前克服所有的困難，把工作搞定。其實(shí)這樣也有利于制定細(xì)致的工作流程，按照規(guī)劃一步步實(shí)踐。這樣工作起來(lái)要比像沒頭蒼蠅一樣胡亂作戰(zhàn)有效率的多！
4、記住：老板永遠(yuǎn)不會(huì)等你。
在商業(yè)環(huán)境節(jié)奏越來(lái)越快的今天，大至企業(yè)，小至員工，要想立于不敗之地，就必須奉行“把工作完成在昨天”的工作理念。
每個(gè)老板都希望自己的員工能把公司當(dāng)成自己的事業(yè)來(lái)做，能夠在限定的時(shí)間內(nèi)把工作完成。如果你希望克服職場(chǎng)拖延癥，提高自己辦事的效率，那么不如從上述幾點(diǎn)做起吧。
本文內(nèi)容整理源于天天職場(chǎng)(http://www.zhichang365.com），如需轉(zhuǎn)載，請(qǐng)注明出處。
朱德庸說得好，大家都有病。
但不是所有病大家都有，有的病有的人就怎么都不會(huì)有。拖延癥，大家一定都有的。所謂拖延癥，最明顯的癥狀就是幾句話：“等會(huì)”、“馬上”、“就好”；衍生出來(lái)可以千變?nèi)f化，諸如高級(jí)的有“研究研究”、“討論討論”，普通一點(diǎn)的有“有空了再說”，再次就是“馬上去辦”了。
大家都有拖延癥，而且病得不輕，大清早明明因?yàn)楦鞣N原因清醒了，先不著急睜眼，再瞇一會(huì)兒。如果鬧鐘響了，閉著眼睛伸手一陣亂摸，關(guān)掉鬧鐘。太陽(yáng)太刺眼，換個(gè)姿勢(shì)翻身再睡。實(shí)在沒辦法了，咿咿嗚嗚叫喚半天，朦朦朧朧瞇眼一看表，完蛋！今天又遲到了。遲到就遲到嘛，反正路上也堵，再瞇一分鐘。恭喜，拖延癥成功拜入“回龍教”。
那么什么樣的人才算是有拖延癥？拖延癥又是什么？
“如果你長(zhǎng)期覺得拖延不僅影響到你的工作，而且讓你產(chǎn)生負(fù)罪感、無(wú)法勝任、自我厭惡、緊張和憂郁的感覺，那十有八九可以被稱為拖延癥了。”她告訴我。美國(guó)德保羅大學(xué)的心理學(xué)教授約瑟夫·費(fèi)拉里研究了美國(guó)、澳大利亞、西班牙、委內(nèi)瑞拉、秘魯、土耳其、加拿大、意大利、沙特阿拉伯等國(guó)的情況，發(fā)現(xiàn)慢性拖延癥者的比例達(dá)到20%，各個(gè)國(guó)家沒有什么特別的不同。
他在接受采訪中告訴我，這些人知道自己需要盡快開始工作，但總是拖延，他們?nèi)プ鲆恍┯腥ど踔劣幸娴氖虑閬?lái)逃避工作，他們甚至還會(huì)去做一些平時(shí)討厭的事情，比如洗衣服、打掃房間、修窗戶等等。
“逃避工作時(shí)所感到的擔(dān)憂和焦慮會(huì)給你帶來(lái)壓力，壓力能引起嚴(yán)重的后果，比如高血壓和心臟問題，比如拖延的學(xué)生更容易感冒。當(dāng)他們拖延著不去看病或者遵醫(yī)囑，身體就更危險(xiǎn)了。”他說，“壓力大真的沒什么好處，很多人覺得非得拖到最后一刻工作才會(huì)高效，這真是自欺欺人，其實(shí)人在壓力下并不會(huì)表現(xiàn)出最好的狀態(tài)。”
“其實(shí)拖延的人真的不是所謂的懶惰或者沒有責(zé)任心，拖延從根本上來(lái)說并不是一個(gè)時(shí)間管理方面的問題，也不是一個(gè)道德問題，而是一個(gè)復(fù)雜的心理問題。拖延癥背后的心理學(xué)因素很復(fù)雜，比如害怕失敗，害怕成功，害怕被控制等等太多了。”簡(jiǎn)·博克告訴我。
職場(chǎng)拖延癥幾乎是每個(gè)職場(chǎng)人士都會(huì)患的職場(chǎng)病，那么如何克服，改掉這個(gè)壞毛病呢？應(yīng)對(duì)職場(chǎng)拖延癥，從心理學(xué)的角度來(lái)說，心理專家給出以下建議：
1、給自己一個(gè)看得見的獎(jiǎng)勵(lì)！
今天的事，應(yīng)該在今天做完，千萬(wàn)不要拖延到明天。在拖延中你所耗去的時(shí)間和精力足夠讓你把那件事做好，拖延是事業(yè)成功的大敵。
喜歡拖延的人總是有很多借口：工作無(wú)聊、辛苦、環(huán)境不好、老板的計(jì)劃不合理等等。其實(shí)這些沒有什么不能克服的。
你可以給自己鞭策，也可以給自己獎(jiǎng)勵(lì)，比如堅(jiān)持一個(gè)星期沒有拖延，就請(qǐng)自己吃上一頓最愛吃的美食，作為繼續(xù)堅(jiān)持下去的動(dòng)力！
2、提醒自己團(tuán)隊(duì)合作要高于個(gè)人意識(shí)。
作為一名員工，在任何時(shí)候都不應(yīng)該自作聰明的設(shè)計(jì)工作進(jìn)程，期望工作期限可以按照你的計(jì)劃或期待而后延。
在團(tuán)隊(duì)中有時(shí)候工作不僅僅是一個(gè)人的事，更多時(shí)候需要配合別人、或?qū)で髣e人的支持，一味的希望別人配合自己的工作習(xí)慣很容易導(dǎo)致整個(gè)團(tuán)隊(duì)效率低下。
所以當(dāng)拖延癥泛濫時(shí)，提醒一下自己團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)要高于個(gè)人意識(shí)，用心中勤奮的天使戰(zhàn)勝懶惰的魔鬼！
3、謹(jǐn)記工作的最后期限。
成功人士都會(huì)謹(jǐn)記工作期限，他們非常清楚，在所有老板心目中，最理想的是“今日事，今日畢”。而這一要求，是保持恒久競(jìng)爭(zhēng)力不可或缺的因素。一個(gè)總是能及時(shí)甚至提前完成工作的員工永遠(yuǎn)都會(huì)獲得老板的欣賞。
具體到實(shí)際工作中，就是一定要記得工作完成的最后期限，無(wú)論如何盡量在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)以前克服所有的困難，把工作搞定。其實(shí)這樣也有利于制定細(xì)致的工作流程，按照規(guī)劃一步步實(shí)踐。這樣工作起來(lái)要比像沒頭蒼蠅一樣胡亂作戰(zhàn)有效率的多！
4、記住：老板永遠(yuǎn)不會(huì)等你。
在商業(yè)環(huán)境節(jié)奏越來(lái)越快的今天，大至企業(yè)，小至員工，要想立于不敗之地，就必須奉行“把工作完成在昨天”的工作理念。
每個(gè)老板都希望自己的員工能把公司當(dāng)成自己的事業(yè)來(lái)做，能夠在限定的時(shí)間內(nèi)把工作完成。如果你希望克服職場(chǎng)拖延癥，提高自己辦事的效率，那么不如從上述幾點(diǎn)做起吧。
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